定要多跑，我現在每天是綁沙袋跑，如果你希望可以快些出成績的話不妨試試看，要循序漸進。不知道你們還有多少天，我在還剩35天的時候開始練，因為剛放完寒假，身體不適應，最初幾天還是練練速度，恢復恢復腿，每天跑幾個300米啊，400米什么的，過了大概5天吧，開始練耐力，一開始我也受不了（因為我短跑好，長跑一般都不算很行）我是綁著沙袋，前三天跑1500米，第四天開始增加到1800米，然后是2100米。多跑跑確實對消除肌酸很管用。我最開始跑到1000米的時候腿根本就動不了，跟原地踏步差不多，但是千萬不要停下來，不管多難受都不要停，心里想一些勵志的事，一些動力，像我，就是為了給我們討厭的體育老師一個滿分，讓她看看。你也找個動力，然后努力深呼吸，那一瞬間你會感覺腿很輕松，因為氧氣可以麻醉。跑的過程中還要會調整呼吸，三步一呼，三步一吸，最開始幾圈最好用鼻子，實在憋了再張嘴，但不要使勁喘，這樣可以練肺活量，我現在跑800米也一點勁都不費，跑完一點不累，不喘了。
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