1.前更年期保養，天然食材吃出年輕活力！
更年期出現的熱潮紅、皮膚干燥、精神焦慮等癥狀讓人不勝其擾。西醫主張以荷爾蒙療法舒緩，但卻有研究指出，這種療法的安全性仍堪憂。事實上，只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力！
更年期飲食的3大原則
1）調經補血、強化營養吸收
2）鎮靜神經，安定情緒
3）調和荷爾蒙代謝，注意補充鈣、磷、鐵及微量元素。可多吃大骨高湯及海鮮貝類，以補充鈣質！
2.預防
骨質疏松
，多吃山藥烙餅！
根據統據，全臺65歲以上的女性約有1/
4都患有骨質疏松癥。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截，或發生骨折，趁現在就要好好補充女性荷爾蒙前驅素，來預防更年期骨質流失。
3.子宮
卵巢腫瘤
，應提早注意預防！
相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧？子宮或卵巢腫瘤和內分泌失調、慢性骨盆腔炎有關。前期很難發現，所以應定期做健康檢查。如果發現身材走樣，尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。
4.多吃魚肉、大豆，預防
高血壓
！
高血壓不但是國內10大死因之一，得高血壓的年齡層也越來越低。中醫學上將高血壓稱為血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒為治本之法。飲食應限制高鹽、高糖、高脂肪，多吃魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜、洋菜和芭樂等。并且要注意保暖、避免用力排便。
5.適度吃辛酸
適量吃辛、酸可促進末梢血液循環，加強免疫系統，還能保護肝臟血氣。蔥、姜、蒜屬辛辣食物，除了可入菜外，還可以調制飲品。醋除了做蘸醬、調飲料之外，搭配陳皮、五味子后可以用來泡澡。
胃弱的人這些食物要少吃
辛辣食物：如辣椒。易脹氣食物，如豆類。
不易消化食物：如豬、羊肉。
呂俊楠
字義俊表示卓越、出眾、雄健；楠表示香木、楠木、楠溪江，意義優美。
音律呂、俊、楠的讀音是lǚ、jùn、nán，聲調為上聲、去聲、陽平，音律優美，朗朗上口。
字型呂為上下結構，姓名學筆畫7畫；俊為左右結構，姓名學筆畫9畫；楠為左右結構，姓名學筆畫13畫；字型優美，利于書寫。
意蘊名字可以趣解為：“美麗 • 香木”。
呂澤君
字義澤表示仁慈、恩惠、光亮；君表示君子、君子蘭、君子博學，意義優美。
音律呂、澤、君的讀音是lǚ、zé、jūn，聲調為上聲、陽平、陰平，音律優美，朗朗上口。
字型呂為上下結構，姓名學筆畫7畫；澤為左右結構，姓名學筆畫17畫；君為上下結構，姓名學筆畫7畫；字型優美，利于書寫。
意蘊名字可以趣解為：“君子懂得施人恩澤”。成語淵渟澤匯淑人君子擴展了名字的意境。
呂書慧
字義書表示著作、書畫、書生；慧表示精明、聰明、慧黠，意義優美。
音律呂、書、慧的讀音是lǚ、shū、huì，聲調為上聲、陰平、去聲，音律優美，朗朗上口。
字型呂為上下結構，姓名學筆畫7畫；書為獨體字結構，姓名學筆畫10畫；慧為上下結構，姓名學筆畫15畫；字型優美，利于書寫。
意蘊名字可以趣解為：“用勤勞和智慧書寫新的篇章”。成語牛角書生別具慧眼擴展了名字的意境。
呂敏學
字義敏表示勤勉、聰明、迅速；學表示讀書、學習、學問，意義優美。
音律呂、敏、學的讀音是lǚ、mǐn、xué，聲調為上聲、上聲、陽平，音律較好。
字型呂為上下結構，姓名學筆畫7畫；敏為左右結構，姓名學筆畫11畫；學為上下結構，姓名學筆畫16畫；字型優美，利于書寫。
意蘊名字可以趣解為：“敏而好學，不恥下問（《論語•公冶長》）”。成語敏而好學擴展了名字的意境。
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