定要多跑，我現在每天是綁沙袋跑，如果你希望可以快些出成績的話不妨試試看，要循序漸進。不知道你們還有多少天，我在還剩35天的時候開始練，因為剛放完寒假，身體不適應，最初幾天還是練練速度，恢復恢復腿，每天跑幾個300米啊，400米什么的，過了大概5天吧，開始練耐力，一開始我也受不了（因為我短跑好，長跑一般都不算很行）我是綁著沙袋，前三天跑1500米，第四天開始增加到1800米，然后是2100米。多跑跑確實對消除肌酸很管用。我最開始跑到1000米的時候腿根本就動不了，跟原地踏步差不多，但是千萬不要停下來，不管多難受都不要停，心里想一些勵志的事，一些動力，像我，就是為了給我們討厭的體育老師一個滿分，讓她看看。你也找個動力，然后努力深呼吸，那一瞬間你會感覺腿很輕松，因為氧氣可以麻醉。跑的過程中還要會調整呼吸，三步一呼，三步一吸，最開始幾圈最好用鼻子，實在憋了再張嘴，但不要使勁喘，這樣可以練肺活量，我現在跑800米也一點勁都不費，跑完一點不累，不喘了。
真假五糧液酒的辨別方法：
新包裝）：
（一）從外包裝上看，主要是看外部防偽標識：
1、防偽標識上有激光印制的卡通人物，人物身上的綬帶印有“五糧液有限公司”字樣。
2、標識的左右邊緣有激光印制的“五糧液”字樣，一半在標識上，一半在瓶蓋上。
3、“刮開查真偽”這五個字筆畫字體一樣，粗細一致，顏色紅度適中，字體為啞光，無光澤，不反光的是真品。假的則易出現字體不一、粗細各異、紅色不自然、有反光現象。（注：此點為辨別的重點，在我們查獲的假酒中其他的防偽可以模仿得很像，但這一點卻是不可復制）
（二）從內瓶上的防偽標識來看：
1、真品標識上的金色部分很亮，亮度足，上印有“SP”英文字母，變換酒瓶角度，字母時隱時現。同時，標識質地金黃色顆粒光滑細膩。
2、真品防偽標識中間的灰色長條顏色為銀灰色，有亮度，內藏的22位查詢數字與外包裝的數字不一樣；假的防偽標識多為灰白色，顏色發藍。
3、用放大鏡看真品的標簽，在廠門圖案上，也就是類似紅太陽形狀的圓圈邊緣會看到由漢語拼音組成的“五糧液”字樣，而且很清晰，假的則字樣模糊。
（三）內瓶商標中有長方形銀框，真品銀框的上下兩邊應是上細下粗，單個比較可辨真偽，透過瓶體可以看到生產批次，52度和39度的生產批次是不一樣的，有國際普通市場分類號的為走私酒，如：NO：HK02，即出口至香港的。
（老包裝）：
辨別時主要時看酒瓶的防偽標識：（1）真品顏色為銀灰色，有光澤；假的多為銀灰泛藍，顏色較深。（2）在陽光下看，標識內有激光噴印的“W”字樣和五糧液酒廠的廠徽，轉動酒瓶時，真品的“W”字樣和廠徽會交替出現。假的則不會交替。（3）真品標識紅色色澤自然，顏色深度適度。
過去都講究重男輕女，但隨著新時代的來臨，越來越多的家庭都期待要個女寶寶。尤其對于很多爸爸來說，女兒都是貼心的小棉襖，可愛聰明又懂事，不知道比男孩子可愛多少。而當妻子真的生下女寶寶時，爸爸們也都是笑開了花。不過給女寶取名也是一件有技巧的事。尤其是姓陶的家庭，估計很多爸爸媽媽都苦惱給女寶取什么名字好。接下來我們就來看看姓陶的女孩取名字，有哪些好聽時尚又詩意的名字。
陶姓字形解析：
讀音：táo
字形結構：左右結構
五行屬性：火
基本釋義：用黏土燒制的器物。
其他釋義：①瓦器，陶器。②古文中形容快樂。③陶冶，華育。④姓氏。
女寶寶免費取名姓陶的，姓陶的女孩叫什么名字好聽時尚有詩意
姓陶的女孩名大全：
單字
陶雅 陶蕓 陶娉 陶卿 陶易 陶婉 陶覓 陶波 陶莉 陶露 陶翠 陶貞 陶憶 陶倩 陶凌 陶葉
陶麗 陶彤 陶雁 陶林 陶柏 陶渺 陶冰 陶宛 陶璐 陶雨 陶綠 陶婉 陶筠 陶菲 陶爽 陶姳
陶昭 陶沛 陶冰 陶爾 陶匯 陶姑 陶寄 陶夢 陶蓉 陶芙 陶嬋 陶苑 陶雅 陶凌 陶夢 陶巧
陶晴 陶碧 陶竹 陶情 陶鳳 陶巧 陶珆 陶雁 陶雯 陶妙 陶園 陶馡陶娘 陶雁 陶麗 陶林
陶秋 陶亦 陶雅 陶嵐 陶婷 陶榮 陶安 陶冷 陶夢 陶云 陶評 陶歡 陶憐 陶雁 陶曼 陶以
陶燕 陶嵐 陶雅 陶雪 陶飛 陶玲 陶芊 陶茜 陶美 陶匯 陶林 陶姑 陶嵐 陶淑 陶友 陶映
陶香 陶萍 陶評 陶儷 陶小 陶嬌 陶藝 陶若 陶怡 陶秋 陶雪 陶育 陶娥 陶馨 陶聽 陶云
陶語 陶玟 陶丹 陶白 陶菊 陶幻 陶水 陶依
雙字
陶林燕陶林艷陶優美陶茹藝陶安容 陶冷亦 陶朗寧 陶盼巧 陶綠蕊 陶英慧 陶莘莘
陶欣合 陶雅柔 陶淑貞 陶甘雨 陶蘭英 陶秀雋 陶清舒 陶希藍 陶可嘉 陶秋玉 陶惜香
陶靜涵 陶河靈 陶天亦 陶懷慕 陶雪漫 陶燕妮 陶施然 陶湛芳 陶丹翠 陶南珍 陶暢然
陶芳荃 陶芳馥 陶菁菁 陶春華 陶凡霜 陶薇歌 陶代萱 陶芝宇 陶凌萱 陶碧曼 陶雨雪
陶幻巧 陶綺玉 陶蕙若 陶以云 陶望慕 陶淑然 陶宛妙 陶尋菡 陶如容 陶曉絲 陶孤絲
陶幼絲 陶荌荌 陶白夢 陶麗澤 陶善思 陶迎天 陶雯麗 陶代真 陶以丹 陶妙春 陶莊雅
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